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Protéine et perte de poids

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Ensemble, les protéines et la caféine favorisent la perte de poids. La protéine de lactosérum est probablement la poudre de protéine la plus populaire aujourd’hui. Le lactosérum est l’une des deux protéines du lait, l’autre étant la caséine. Régime hyperprotéiné pour perdre plus de poids en moins de temps. Calculer ses macros implique une connaissance précise de nos besoins caloriques, qui varient selon notre sexe, notre âge, notre taille et notre poids. Pour connaître vos besoins en calories journaliers, appliquez la formule Mifflin-St Jeor : Hommes : 10 x le poids (en kg) + 6,25 x la taille (en cm) – 5x l’âge (en années) + 5. Le soja, le tofu, les algues sont également des sources intéressantes de protéines. Les menus intègrent également les légumes. Vous demeurez dans la Phase 1 jusqu’à ce que l’objectif de perte de poids soit atteint et/ou que votre coach recommande de passer à la phase de transition. Après votre perte de poids, vous serez accompagné. 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(2) du guarana qui aide à favoriser la perte de poids. (3) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. L’actuel apport alimentaire recommandé en protéines est de 0,8 gramme par kilo de poids corporel, soit un peu plus de 7 grammes de protéines par tranche de 9 kilos. Ça veut dire qu’une personne qui pèse 70 kilos a besoin d’environ 54 grammes de protéines par jour. Comment doser sa consommation de poudre de protéine ? Pour perdre du poids tout en conservant sa masse musculaire, il est recommandé de consommer au minimum entre 1 et 1,2 gramme de protéines par kilo de poids corporel et par jour. Pour une personne de 80 kg, cela correspond à un apport quotidien de 80 à 96 grammes de protéines. Les protéines présentent plusieurs intérêts pour maigrir : elles sont rassasiantes et réduisent la masse grasse tout en développant la masse musculaire. 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